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(株)ソフィア メールマガジン 24.8.2発行
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今日のテーマ
うつ病は他人事でありませんよ<(_ _)>
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次のチェックリスト、うつ病をはじめとした気分障害についてのものです。
ご自分に当てはまるものがないかどうかチェックしてみてください。

気分障害的な症状
□今まで楽しめていた事が楽しめない
□何をするにも億劫になった
□以前より活動的でなくなった
□頭の回転や動作が以前よりスローになった
□気分の変化が激しい
□物事に集中できない
□自責の念が強い
□性欲の減退
□睡眠の変化(不眠または過眠)
□食欲の変化(食欲不振または過食)
□自殺の事が頭に浮かぶ

私なんか、この11のうち、いつもだいたい3〜4つはあてはまります。
「物事に集中できない」「以前より活動的でなくなった」「睡眠の変化」・・・・。

うつ病を特別の病気と考えてはいけません。

風邪を誰でもひく様に、うつ病の因子は誰でも持っているということです。
他人事ではありません。(>_<)

本日、メンタルヘルスマネジメントの講師を担当してきました。

JIS+2D6Aマネジメントサポートhttp://www.ma-support.co.jp/
主催の
「誰にもわかりやすいメンタルヘルスセミナー」
http://www.woman-support.com/lecture/essence_120.html
です。

うつ病にかかってしまうのはどうしてか。

「疲労が溜まったとき、朦朧とした意識の中で引きずり込まれるようにして
眠りに落ちていった経験は誰でもが持っている。

けれども、極度の疲労を抱えた者たちが一様に口にするのは、
「眠れない」「寝つきが悪い」「夜間、何度も覚醒する」という、
まったく逆の現象である。

体が眠りを要求しているのに、脳が不連続に興奮し続けているものと思われる。

睡眠不足長引くと作業能率が落ちてくる。
誤作動が頻発してくる。

その理由はどこにあるのか?

脳神経細胞を動かしている源泉ともいうべき覚醒パルスが低下していることによる。」
(「こんな上司が部下を追い詰める」p198 医学博士荒井千暁 JIS+2D6A文芸春秋)

あれもしないといけないし、これもしないといけない…。
やりかけの仕事の記憶同士が脳の中で交錯する。

披露した状態では「覚醒パルス」が不足する。
「思考の交錯」どんどん進んでいく。

これが進んでいくと、朝どうしても起きることができず、
出社できない状況になってしまう。

これは誰だって起こりうることです。

メンタルヘルスを守るには、
「セルフケア」「ラインケア」「社内スタッフケア」「社外専門家ケア」の
4つのケアが必要です。

仕事でコントロールがつかなくなるのは、
自分でしっかりケアする「セルフケア」と
上司がしっかり部下を見て上げる「ラインケア」をしっかり実行すれば
防ぐことができます。

会社の中でそれがしっかりできる教育などが必要です。

そんな話をしました。

皆さんの会社いかがですか?

講座の中で、「職業性ストレス簡易調査票」を紹介しました。
東京医科大学公衆衛生講座で検索し活用できます。
http://www.tmu-ph.ac/topics/stress_table.php

会社でけっこう使えます。

メンタルヘルスは、予防の仕組みがとても大切です。

JIS+2D6Aマネジメントサポートは山手線の田町駅から歩いて5分くらいのところにあります。

田町には、1868年に勝海舟と西郷隆盛が江戸城開場を巡って交渉した
薩摩藩蔵屋敷があります。

そのモニュメントが駅にあります。とても素敵です。(^^)/

ブログに写真を載せました。
http://blog.livedoor.jp/iso_hiramatsu/archives/52142805.html


ぜひご覧ください。

最後までお読みくださってありがとうございました。

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発行責任者:平松 徹

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