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(株)ソフィア メールマガジン 24.12.1発行
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今日のテーマ
息の吸い方、吐き方だけで、人生結構変わるのですね <(_ _)>
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前に禅の呼吸法について書きました。

今回はその訂正版です。

呼吸について大切なのは、スッと素早く吸って、
ゆっくり、本当にゆっく〜り、ゆっく〜りと吐くこと。

そのときに次のように吸って吐くのが本当にやりやすいこと、
自分の訓練の中で発見しました。

何も言わずにスッと吸います。

そしてその後、「ひとーつ」といいながらゆっくりと息を吐いていく。
次もスッと素早く吸って、ゆっくりと「ふたーつ」と吐いていきます。
その後・・・。

10までを2回くらい繰り返す。

健康に良いようです。(^_^)/~

少し興奮気味で眠れないときなど、落ちくのでしょうか、自然と眠りについています。

血圧も下がるようですよ。(^^♪


最後までお読みくださってありがとうございました。

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株式会社ソフィア   平松 徹
品質ISO主任審査員  環境ISO主任審査員
中小企業診断士 社会保険労務士 行政書士 

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